日记-Dec, 2011

11年12月

1号
Expectation is still a problem when it comes to feelings. Do not think too much. Be simple and direct! Ask when feeling like to ask. Keep quiet otherwise.
言多必失
静而思 思而虑 而后得
Our nature is like sky. Some days it is obscured by the clouds but never stained or marked in any way.

10号
Be aware of my heart. Do whatever she tells me to do. Do not hesitate. Be brave!
The process of thinking is indeed amazing. You structure something without fully aware how it is organized. Like magic.

13号
想通一个问题 并不意味着之后再也不会受到同样的困扰 只是可能调整需要的时间会更短些 困扰的程度会轻些

15号
Reflection on relationship with Han
Due to my understanding of what he means and what I can take, I think the ideal situation between us is friendship.
I'm trying to regard him as my best friend and not expecting more. Thus, I can stop being active in any physical contact. But because I like him, I can take all the 'friend' type contact I guess.

16号
Reflection on relationship with Han
Due to my understanding of what he means and what I can take, I think the ideal situation between us is friendship.
I'm trying to regard him as my best friend and not expecting more. Thus, I can stop being active in any physical contact. But because I like him, I can take all the 'friend' type contact I guess.

19号
我是真的没有那么难过 还是现在迟钝的还没感觉到 好奇怪

20号
我在想我恐怕就是那个asymptotic myopia的人 做事情通常只能想的最近的地方 在信息集这么复杂的世界 我只有想象那条由因果与命盘交织铺成的路会带着我到达一些地方 我所要做的就是努力的欣赏沿路美好的风景 与美好的人
感谢生命

30号
心上压着东西的时候比较容易沉静下来

关于体重控制的信息收集（2）

很多人曾经问我是怎么找时间锻炼的，怎么ｂａｌａｎｃｅ工作和锻炼的。 这个问题是这样的，我觉得，我们作为女性，要学会protect your time !

中国女性，是有非常强的牺牲精神和母爱的，对很多事情，家里的，工作上的，生活中的，丈夫孩子的，同事朋友，亲戚的都“大包大揽”，或者“被大包大揽”

有奉献精神是很好很好的，但一点要留时间给自己！留时间关爱自己。　

以前，我在这些事情上，也有教训，管的过于多。后来，我渐渐明白，要想提高自己的内在和外在，其实花时间比花钱更重要。

现在有一个非常好的现象是，很多女性，已经开始不那么过于节省，知道给自己花钱了。但是肯给自己花时间的比例还是比较少。　　

我们从小到大的教育让我们不太会拒绝人，或者是稍微给自己放假，就要有罪恶感。

其实，能力和精力再强的人，也是人。休息好了，才能工作，学习，顾家，再锻炼。

所以有时候，假如朋友叫我去聚会，我如果真的很累，想睡觉，我不会碍于面子去的。还是会表达非常感激他们邀请，但是我真的很累，下次再去的意思。

老板要给我加活，我要是完成不了，就实话说，我完成不了。我可以为工作牺牲娱乐，但不会牺牲自己休息和锻炼的时间，

对于做母亲的女性，以我有限的生活阅历，无法给你们太好的建议。只是希望你们对自己好一些，让孩子和老公分担自己的一些重担。

留时间给自己的女人，才能越来越美。

很多时候，暴食是因为睡眠不足，休息不足，造成的！

关于体重控制的信息收集

逛超市方法。

超市，不论中国店，美国店，还是任何民族的食品店，都是这样布局的：外圈是生鲜食品，里圈是非天然的经过加工的食品（processed food）

最大的诀窍是，进超市，不要走里圈，根本不要进去！从外圈走一圈就结帐出来。

外圈已经包涵了所有人需要的各种天然的，有营养的食品。蔬菜水果肉蛋奶，和各种天然食物。基本上没有添加剂和糖，基本都是健康减肥食物（当然偶有例外）

所有罪恶的东西，都在里圈！为了免受诱惑，就不要进去就行了。

这个方法，适用于有孩子的家庭。未成年人需要的各种健康食品也都在外圈。给孩子也需要严格控制里圈的食品。

随月经周期的减肥规律：

我个人有一个strategy，不知道对别人是否有效果。但是我来说一下多年的经验。

第一步就是观察自己随月经周期，食欲有什么变化，幅度有多大，什么时候达到高峰，自己给自己做个baseline。就是在自然的没有控制的情况下，我食欲是怎么变化的。

经过２－３个月的观察，我发现我自己的变化规律是这样的。

（１）月经非常规律，都是在２８－３０天，前后误差不到一天

（２）月经流出的那天算第一天，１－７天食欲开始往下走，身体也开始排水消肿

（３）７－１３天，食欲达到最低点，体力却是高峰

（４）从第１４天排卵开始，越来越想吃，体力也有所下降。到第２０－２８天，是最懒，也是最控制不住的时候

因此我的策略是这样

（１）１－７天，注意保暖，多穿衣服，提高代谢，多喝热水。开始降食量

（２）７－１４天，最大限度控制摄入，最大限度运动，做有氧和力量

（３）１４－２１天，多睡觉，早睡觉，保存体力去水肿，晚上吃热汤。体力好的时候，使劲运动，做有氧和力量。

（４） ２１－２８天，还是多睡觉。饮食稍微放松点，降低罪恶感，这样反而不会失控。做长时间轻量运动，不做力量训练。

mm们也可以观察自己的周期，体力和食欲的变化，制定规律的计划，其实就是一种self－consciousness，知道什么时候该对自己严格，什么时候该放松一下，是效率最高的。

关于初恋

不知道为什么，这两天又开始被恋爱的状态问题困扰。尤其是到了晚上，昨晚想不通，写了信给他，今晚又想不通了，不想再打扰他，因为现在逼他进行这样的交流大体上应该对于事情的改善无甚帮助，只有给两个人同时添堵。

所以就自己跟自己吐吐槽吧。

刚刚把fb上面所有的聊天记录摘了下来，希望可以有所保存，如果将来结束，想念的时候还可以读读看，那个上面有最初的表白吧。又去邮箱了找了信来读，看到那封还是做朋友吧，又不免伤神。刚好整整一个月的时间。

于是我带着朋友的标签，实现着自己对于初恋的经验。一个月的时间，我至少在身体接触上面完成了所以设想，甚至超过预期，大部分时候很幸福。好像已经可以摆脱定义的影响了一样。

不过也许不是，从上周五生日的聊天之后，定义的影响就又慢慢显现出来。不算严重，但是还是挥之不去一样。那句‘如果我们可以保持这样的状态直到过core’，让我有些恐慌。真的没有十足的信心可以达到这一点。

而且时不时会开始比较，这个人是不是更加爱ex那个女孩，其实这个我是很有底的，答案是肯定的。不过依然不能避免对于心情的影响。这个真的很可以证明那句话，相同的事实用不同的角度看心情会完全不同。

无论怎么说，我确实是正在经历自己的初恋。不对等的状态让心态会很不同，我会比他着急，更容易情绪不稳做决定。尽量避免真正具有破坏性的行为和语言吧。

这样想也许会有帮助吧，无论这个是不是他的一段恋爱经历，这个已经毫无疑问是我的初恋了，这个，对于我也就够了

皮肤护理小结

困扰几个月之久的痘痘问题终于有好转的曙光了，为了给之后遇到类似问题有所参考，大概总结一下得失吧。虽然我实在希望这样的问题再也别出现了

痘痘好转最根本的原因，在于心情和饮食。最惨的状况出现在寒假，一直在外奔波并且深受感情问题困扰。回来之后第一个星期，吃了整整一周红豆薏米粥，排毒感觉十分明显，其他饮食也很规律，于是这个基础就有了。感情方面，虽然问题并没有消失，但是自己已经基本调整过来，心情大部分时候都很平稳。这个也直接反映在睡眠的改善上，终于终于，早上会再有睡不醒的时候了！

护肤品方面，薰衣草花水和Alpha Hydox的AHA Souffle绝对是两大功臣。等待痘痘熟了之后再挤掉，立即用薰衣草花水敷个水膜，第二天基本就不会红肿，摸上去也很光滑，薰衣草花水有镇定杀菌的功效吧。后者目前最大的功效是促进痘痘成熟，非常值得一提的是其对于我的闭口的作用，闭口已经是一年左右的老问题了，但是最近一点一点发出来，有比长痘之前还要改善。

等待痘痘问题再稳定一下，就全面去痘印。两个产品，橙花花水和Brightening Gel。目前对效果还不是很确定，有更新再来记录。

除了这些，最近也有稍微瘦一点。最大的原因是，不跳餐！！！所以可以保持零食的可控，不少时候正餐的量也可控，运动也容易保持。要坚持不跳餐！！！不过胸也略有跟着缩水，去年夏天买的内衣现在有点撑不起来了。还是这个和家里风水有关？在家待一个月可以到C，回到学校就回去B了。没事，对自己要欣赏~

当爱随风而逝

别困惑，我的爱并未随风而逝

只是开始好奇，当对一个人的爱逝去的时候，面对自己心里的记忆，想起那个人的时候，会是什么样的感觉呢

刚才读了一点那个人的博客，可以明显的感觉到，他在写离开香港和到达学校的那两篇的时候，心里的深深爱意，没有声嘶力竭的喊出来，是貌似淡淡的感伤，和深深的感情

我的耳机里配合的放着戴佩妮的《怎样》

如果

我们现在还在一起会是怎样

我们是不是还是深爱着对方

像开始时那样

握着手

就算天快亮

这也是我想问的。我想，那样的感情，如果不是必须分开，应该不容易很快消失吧。

依然可以握着手到天亮，然后一起吃早餐，出门逛书店

我也依然记得，第一次聊心事的时候，他告诉我的：We still love each other.

爱情不应该这么容易消失，现实中的距离，应该更加会带来一种雾里看花的美感，何况是那么美好又张扬着对生活的热爱的女孩子

真正的逝去之后，回头看应该是依然美好的，心怀感激的吧。就象想起许久未见的老朋友，会心的微笑，虽然会遗憾，依然感激相遇，感激相处的一点一滴

所以我猜，他现在的那些负面的小情绪，正说明了还不能够让自己完全结束，可以心平气和的去看那段感情

爱并未完全随风而逝，于是无法云淡风轻

放感情在一个人身上，会让我比较能够像他一样感受

别心急，别用力，爱会随风逝去，也会和窗外的雪花一样轻轻落下来的

维度与层次感

记忆中从来没有过一段时间 思绪像这个寒假一样漫溢

也有各种各样其他新的体验

第一次与爱情的互动

第一次处理友谊中明显的裂痕

第一次感受独处的美好

频繁的放空

随时随地可以哭出来

睡眠变的脆弱 痘痘不再停歇

这些变化 我想是在扩展自己的感情维度的过程吧

我知道自己已经期待了很久 但是依然没有做好足够的准备 稚嫩的我面对微小的起伏 就很容易找不到地方放自己 情绪的变化很难掌握

突然觉得 在这个维度上面 我已经逼到自己的目前的极限了 那根神经的弦 如果再紧张一点 好像就要断掉了一样 和三年级复习托福的时候 在学习方面逼到自己的极限感觉有些相似 随时随地可以脆弱到失控

我想我在感情方面真的应该是偏向天然呆的吧 所以在以前那么多年 情绪会是属于最稳定的那种 不是因为我成熟 而是因为我根本没有开始生长

破土而出的过程应该是最痛苦的阶段吧 希望渐渐可以变的好一些

想要先给这个疲惫的神经休息一下 恢复一点点弹性 再继续用力

还好还有很多其他维度可以放自己

健康状况反思

最近健康状况有一定问题 症状大概有下
1 痘痘爆发 整个脸部T区 前胸后背 不断有小颗红色痘痘此起彼伏
2 睡眠不稳定 无论晚上睡得多晚 8点之前一定睡不着了 还会有晚上醒过来的情况
于是白天有时会没精神 容易累 痘痘也让自己和家人担心
仔细想一下 自己的饮食结构和运动习惯没太多变化 代谢也没问题 主要问题的点在于心情和内分泌平衡
这半年以来 心情会比以前深沉一些 更有层次感也就更容易有压力 睡眠的问题主要来源于这个原因 内分泌也有问题 表现为痘痘和period的周期不再极稳定 当然睡眠不好也对于内平衡有反向影响
情绪的问题需要慢慢调整 不过除了这个缓慢的过程 我还想再做一些其他努力
1 尽量11点钟之前上床睡觉 晚起不了 只有早睡了
2 回家开始多在家做饭 早饭杂粮跟上 山药芡实看看可能性 午饭晚饭吃够绿叶蔬菜 注意油炸食品摄入量
3 增加一些经络按摩 这个需要看一下可行性 暂时想要耳后淋巴早晚护肤时候按一下 早上敲敲胆经排解忧虑 小腿的足三里和三阴交 脚上的太冲 帮助一下内平衡 大肠经和带脉有空敲 不过这个对我的问题好像不算太对症 不需要太刻意
这几天再研究一下脾经和胃经 试试看要不要再调整