关于体重控制的信息收集（2）

很多人曾经问我是怎么找时间锻炼的，怎么ｂａｌａｎｃｅ工作和锻炼的。 这个问题是这样的，我觉得，我们作为女性，要学会protect your time !

中国女性，是有非常强的牺牲精神和母爱的，对很多事情，家里的，工作上的，生活中的，丈夫孩子的，同事朋友，亲戚的都“大包大揽”，或者“被大包大揽”

有奉献精神是很好很好的，但一点要留时间给自己！留时间关爱自己。　

以前，我在这些事情上，也有教训，管的过于多。后来，我渐渐明白，要想提高自己的内在和外在，其实花时间比花钱更重要。

现在有一个非常好的现象是，很多女性，已经开始不那么过于节省，知道给自己花钱了。但是肯给自己花时间的比例还是比较少。　　

我们从小到大的教育让我们不太会拒绝人，或者是稍微给自己放假，就要有罪恶感。

其实，能力和精力再强的人，也是人。休息好了，才能工作，学习，顾家，再锻炼。

所以有时候，假如朋友叫我去聚会，我如果真的很累，想睡觉，我不会碍于面子去的。还是会表达非常感激他们邀请，但是我真的很累，下次再去的意思。

老板要给我加活，我要是完成不了，就实话说，我完成不了。我可以为工作牺牲娱乐，但不会牺牲自己休息和锻炼的时间，

对于做母亲的女性，以我有限的生活阅历，无法给你们太好的建议。只是希望你们对自己好一些，让孩子和老公分担自己的一些重担。

留时间给自己的女人，才能越来越美。

很多时候，暴食是因为睡眠不足，休息不足，造成的！

关于体重控制的信息收集

逛超市方法。

超市，不论中国店，美国店，还是任何民族的食品店，都是这样布局的：外圈是生鲜食品，里圈是非天然的经过加工的食品（processed food）

最大的诀窍是，进超市，不要走里圈，根本不要进去！从外圈走一圈就结帐出来。

外圈已经包涵了所有人需要的各种天然的，有营养的食品。蔬菜水果肉蛋奶，和各种天然食物。基本上没有添加剂和糖，基本都是健康减肥食物（当然偶有例外）

所有罪恶的东西，都在里圈！为了免受诱惑，就不要进去就行了。

这个方法，适用于有孩子的家庭。未成年人需要的各种健康食品也都在外圈。给孩子也需要严格控制里圈的食品。

随月经周期的减肥规律：

我个人有一个strategy，不知道对别人是否有效果。但是我来说一下多年的经验。

第一步就是观察自己随月经周期，食欲有什么变化，幅度有多大，什么时候达到高峰，自己给自己做个baseline。就是在自然的没有控制的情况下，我食欲是怎么变化的。

经过２－３个月的观察，我发现我自己的变化规律是这样的。

（１）月经非常规律，都是在２８－３０天，前后误差不到一天

（２）月经流出的那天算第一天，１－７天食欲开始往下走，身体也开始排水消肿

（３）７－１３天，食欲达到最低点，体力却是高峰

（４）从第１４天排卵开始，越来越想吃，体力也有所下降。到第２０－２８天，是最懒，也是最控制不住的时候

因此我的策略是这样

（１）１－７天，注意保暖，多穿衣服，提高代谢，多喝热水。开始降食量

（２）７－１４天，最大限度控制摄入，最大限度运动，做有氧和力量

（３）１４－２１天，多睡觉，早睡觉，保存体力去水肿，晚上吃热汤。体力好的时候，使劲运动，做有氧和力量。

（４） ２１－２８天，还是多睡觉。饮食稍微放松点，降低罪恶感，这样反而不会失控。做长时间轻量运动，不做力量训练。

mm们也可以观察自己的周期，体力和食欲的变化，制定规律的计划，其实就是一种self－consciousness，知道什么时候该对自己严格，什么时候该放松一下，是效率最高的。

关于初恋

不知道为什么，这两天又开始被恋爱的状态问题困扰。尤其是到了晚上，昨晚想不通，写了信给他，今晚又想不通了，不想再打扰他，因为现在逼他进行这样的交流大体上应该对于事情的改善无甚帮助，只有给两个人同时添堵。

所以就自己跟自己吐吐槽吧。

刚刚把fb上面所有的聊天记录摘了下来，希望可以有所保存，如果将来结束，想念的时候还可以读读看，那个上面有最初的表白吧。又去邮箱了找了信来读，看到那封还是做朋友吧，又不免伤神。刚好整整一个月的时间。

于是我带着朋友的标签，实现着自己对于初恋的经验。一个月的时间，我至少在身体接触上面完成了所以设想，甚至超过预期，大部分时候很幸福。好像已经可以摆脱定义的影响了一样。

不过也许不是，从上周五生日的聊天之后，定义的影响就又慢慢显现出来。不算严重，但是还是挥之不去一样。那句‘如果我们可以保持这样的状态直到过core’，让我有些恐慌。真的没有十足的信心可以达到这一点。

而且时不时会开始比较，这个人是不是更加爱ex那个女孩，其实这个我是很有底的，答案是肯定的。不过依然不能避免对于心情的影响。这个真的很可以证明那句话，相同的事实用不同的角度看心情会完全不同。

无论怎么说，我确实是正在经历自己的初恋。不对等的状态让心态会很不同，我会比他着急，更容易情绪不稳做决定。尽量避免真正具有破坏性的行为和语言吧。

这样想也许会有帮助吧，无论这个是不是他的一段恋爱经历，这个已经毫无疑问是我的初恋了，这个，对于我也就够了

皮肤护理小结

困扰几个月之久的痘痘问题终于有好转的曙光了，为了给之后遇到类似问题有所参考，大概总结一下得失吧。虽然我实在希望这样的问题再也别出现了

痘痘好转最根本的原因，在于心情和饮食。最惨的状况出现在寒假，一直在外奔波并且深受感情问题困扰。回来之后第一个星期，吃了整整一周红豆薏米粥，排毒感觉十分明显，其他饮食也很规律，于是这个基础就有了。感情方面，虽然问题并没有消失，但是自己已经基本调整过来，心情大部分时候都很平稳。这个也直接反映在睡眠的改善上，终于终于，早上会再有睡不醒的时候了！

护肤品方面，薰衣草花水和Alpha Hydox的AHA Souffle绝对是两大功臣。等待痘痘熟了之后再挤掉，立即用薰衣草花水敷个水膜，第二天基本就不会红肿，摸上去也很光滑，薰衣草花水有镇定杀菌的功效吧。后者目前最大的功效是促进痘痘成熟，非常值得一提的是其对于我的闭口的作用，闭口已经是一年左右的老问题了，但是最近一点一点发出来，有比长痘之前还要改善。

等待痘痘问题再稳定一下，就全面去痘印。两个产品，橙花花水和Brightening Gel。目前对效果还不是很确定，有更新再来记录。

除了这些，最近也有稍微瘦一点。最大的原因是，不跳餐！！！所以可以保持零食的可控，不少时候正餐的量也可控，运动也容易保持。要坚持不跳餐！！！不过胸也略有跟着缩水，去年夏天买的内衣现在有点撑不起来了。还是这个和家里风水有关？在家待一个月可以到C，回到学校就回去B了。没事，对自己要欣赏~