健康状况反思

最近健康状况有一定问题 症状大概有下
1 痘痘爆发 整个脸部T区 前胸后背 不断有小颗红色痘痘此起彼伏
2 睡眠不稳定 无论晚上睡得多晚 8点之前一定睡不着了 还会有晚上醒过来的情况
于是白天有时会没精神 容易累 痘痘也让自己和家人担心
仔细想一下 自己的饮食结构和运动习惯没太多变化 代谢也没问题 主要问题的点在于心情和内分泌平衡
这半年以来 心情会比以前深沉一些 更有层次感也就更容易有压力 睡眠的问题主要来源于这个原因 内分泌也有问题 表现为痘痘和period的周期不再极稳定 当然睡眠不好也对于内平衡有反向影响
情绪的问题需要慢慢调整 不过除了这个缓慢的过程 我还想再做一些其他努力
1 尽量11点钟之前上床睡觉 晚起不了 只有早睡了
2 回家开始多在家做饭 早饭杂粮跟上 山药芡实看看可能性 午饭晚饭吃够绿叶蔬菜 注意油炸食品摄入量
3 增加一些经络按摩 这个需要看一下可行性 暂时想要耳后淋巴早晚护肤时候按一下 早上敲敲胆经排解忧虑 小腿的足三里和三阴交 脚上的太冲 帮助一下内平衡 大肠经和带脉有空敲 不过这个对我的问题好像不算太对症 不需要太刻意
这几天再研究一下脾经和胃经 试试看要不要再调整